Assim como ter uma constância nos treinos, o descanso é também muito importante para a saúde e performance esportiva. É nesse momento que o corpo se regenera e é quando acontecem os ganhos na construção do músculo, evitando lesões e desgaste das articulações e da musculatura.

O descanso entre os treinos pode variar de 12 a 72 horas, dependendo do tipo de atividade que é realizada. Por isso é importante sempre ter o acompanhamento de um profissional para a periodização do seu treino!